14岁中学生患上颈椎病，家长发现时已晚了！95%孩子寒假都有这个习惯（附保护颈椎方法）

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▍ 本文编辑：陈老师

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说起颈椎病，一般人都觉得是“成人病”，可现在不少中小学生居然也患上了这种病。

01

一位家长带着9岁的儿子到医院就诊。家长反映，近一个月来，儿子经常感到脖子酸胀，有时手指也会发麻。

CT检查发现，这名9岁男童的颈椎出了问题。正常人颈椎带有前曲的弧度,而这名9岁男童的颈椎变成了一条直线！

经过了解，最近一年多来，这名9岁男童经常低头长时间玩手机。

医生介绍说，低头看手机，颈椎所承受的重量是垂直时的3倍，如果姿势不当，可能让颈椎承受多达27公斤的重量！

医生还表示，近几年出现了不少20多岁的年轻患者，甚至不少中学生到医院接受治疗，青少年患颈椎病主要就是和长期不正确的坐姿，长时间低头看电子产品有关。尤其是在长假结束，很多青少年因为每天玩电子产品，弄得脖子疼痛难忍。

不少中学生平时埋头写作业，放假又不愿出门做运动，一有时间沉迷上网，有时一个姿势能保持上几个小时，当然会被颈椎病“盯”上。

一名14岁的中学生到医院接受治疗，据孩子的家长介绍，只要放学回家，孩子就抱着手机登QQ、聊微信、看电影或打游戏，有时候夜里起来还能看见孩子在玩，因为孩子玩手机，她和丈夫没少操心。这些天孩子一直说脖子酸疼，一查果然就是颈椎病。

谈到孩子年纪轻轻就得了颈椎病，该家长表示，虽然情况不是特别严重，但已经给他们家敲响了警钟，等回去就得严格控制孩子用电子产品的时间。

据针灸推拿科大夫表示，以往多发生在中老年人身上的颈椎、腰椎病，现在已经殃及不少“小年轻”，颈椎病近几年呈现出年轻化的趋势。

几乎所有的年轻病人都会和我说，他们喜欢长时间低头玩手机等电子产品，以学生和办公室职员为多。

医生提醒，预防颈椎病的发生，最重要的是改善坐姿，大家伏案工作学习时，要注意姿势正确，也不要长时间使用电子产品。

平时的工作学习中，要定时让自己休息一下，多走动走动、舒展一下筋骨。

02

颈椎病最严重的情况之一就是引发心脏病。有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区疼痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。

此外，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。

1.吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2.视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

3.腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

4.高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

5.胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6.猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7.下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

8.老年痴呆：颈椎间盘突出会导致横突孔变细、变形，致使所供应的脑区发生因供血不足引起遗忘等认知功能下降问题，长此以往会出现痴呆的情况。

这颈椎病看着不起眼，可对我们生命健康威胁非常大！

很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但如果不断地拖延下去，治疗会越来越难，最终可能需要手术介入。所以劝大家及早预防，尽早治疗！

下面介绍一些简单易学的保护颈椎方法，一定要记好了！

滚一滚，滚出好脊椎：

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

同学们可以常常做滚背的动作，矫正脊椎。每天勤快108下（来回一次算一下），不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来！

滚背方式：

1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。

刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。

2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，前后滚过来再滚过去。

温馨提示：

1.记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。

2.大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头，可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

3.错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。

03

自我锻炼头颈部治疗操：选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。

运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

1.左顾右盼

2.仰头望掌

3.头手相抗

4.伸颈回望

5.摇头晃脑

6.颈项争力

各节动作要领：

速度缓慢，幅度逐渐加大；

每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。

初次锻炼者应循序渐进，逐步适应，顺势而动。

早期病患看过来

早期患病的人群，还要注意以下几个问题：

纠正生活中的不良姿势、调整桌椅的高度等；

长时间工作学习后适当放松一下颈部肌肉；

注意颈部保暖，避免长时间吹空调；

枕头的高度以10～15厘米为宜。

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